Lカルニチンを摂れるお肉を食べながら賢く快適にダイエット

脂肪を燃焼させる効果によってダイエットに大きく貢献してくれるLカルニチン。実は食事からも摂れます。ただし、単に含まれている食品を食べてもかえって太ってしまうことがあります。効果的にシェイプアップするために、食材のチョイスや調子方法も一工夫しましょう。

肉類はダイエットをしている方こそ食べたい食材

Lカルニチンが含まれているものは主に肉類、特に牛肉と羊肉に多いと言われています。それ以外にも、栄養素の中では基本的でもあるタンパク質がダイエットにおいて重要です。不足すると筋肉量が落ちて基礎代謝が低下し、結果的に痩せにくい体質に変わってしまうためです。
また、チロシンというアミノ酸の一種が「甘いものが欲しい」という欲求を抑えてくれます。スイーツを我慢して、減量後に暴食してリバウンドしてしまう方は跡を絶ちません。このように、身体に嬉しい物質がたくさん含まれているため、ダイエットをしている方こそ効果的に肉類を食べましょう。

Lカルニチンをヘルシーに摂る3つの調理法

牛肉や羊肉がダイエットに良いと言っても、脂質が多い商品のため普通に料理しては太ってしまうリスクがあります。そのため、調理法に一工夫する必要があります。

チョイスは赤身が基本

たとえば霜降りは脂身がたくさんあるため適していません。買う時は脂身が少ない赤身を狙うようにしましょう。他にも、ひき肉は中に脂を混ぜ込んでいることがあるため控えたほうが良いようです。

ヘルシーな調理

グリルやオーブンで焼くと脂質が落ちるため効果的です。煮る、茹でるなどで煮汁、茹で汁を使うならアク取りで浮いた油を取るようにしましょう。

調味料もしっかりチョイス

マヨネーズやタルタルソースなどはカロリーが高いためおすすめできません。醤油やポン酢、塩などヘルシーなものをチョイスしましょう。また、トウガラシやワサビなどを使うと消化が促進されます。

ダイエットサプリも併用してLカルニチンを摂取

Lカルニチンは肉類から摂れますが、実際に食事だけでまかなうことは大変です。食品の選び方や調理法に細かく気を遣うことはストレスが掛かるためです。そこでダイエットサプリを併用して効率良くに栄養素を補うようにしましょう。ダイエットサプリは1度飲むだけで一食分に相当することもあるため、とても簡単です。
Lカルニチンを効率良く摂るためには肉類を上手に食べて、ダイエットサプリで補うことがおすすめです。正しい食べ方をマスターして、すっきりとしたウエストを取り戻しましょう。

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